ale bcaa

pierwsza sprawa robie mase sile.wiec bcaa odpada bo mam zbilansowana dietę i nadwyzke kcl.chce cos zeby da;lej jechać z suplami.chce zarzucić cos zeby sila i masa szla.ale dorzucę sobie może jakaś przedtrenigowke do tego.szukam złotego środka z którego zrobię fajny cykl.po czym wjadę na jabko kreatynę..jakieś podpowiedz??a moze zrobic cykl z beta [...]

02.12.2013 DT dzień 8 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: kreta 2x 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 181 g (36%) tł: 80 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening [...]

[...] podokladac zeby nie stac w miejscu. 4. Uginanie ramion na modlitewniku RAMPA 8 20 kg x 8 22 kg x 8 25 kg x 8 27 kg x 8 30 kg x 8 32,5 kg x 8 20 kg x ~25 32 juz troche wazy ale jeszcze te 2-3 tygodnie jestem w stanie dokladac kg. 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 5 serii na 10 kg po 10x na reke Slabo weszlo, juz lepiej bylo w [...]

Dziekuje panowie, Karol powiem Ci,ze czasem jest na prawde ciężko jeśli chodzi o ten miks 100gr.vitargo + 60gr.izolatu.Do tego trzeba jeszcze zapodac po treningu BCAA POWDER, L-GLUTAMINE EXTREME I CREATINE 200MESH, wszystko w prochu a jako,ze konsystencja takiej ilosci Vitargo i Izolatu jest tak gesta ze szok to musze popijac to wszystko osobno [...]

[...] 30kg x4 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min 55kg/ 55kg/ 55kg x4 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. 2. Pierwsza seria gładko poszła więc zaszalałam - niestety ale psychika się zblokowała przy 37,5kg. 35kg tylko 3 razy bo podejścia do 37,5kg mnie wymęczyły. 3. 55kg to jakaś bariera dla mnie najgorzej szło. Już 57.5kg lepiej [...]

[...] A plank max. /40 sek/38 sek/34 sek Czas z rozgrzewką: 33:15sek Komentarz: ponad minuta do przodu, a planki tożsame jak ostatnio /jeden o 3 sek krótszy /-)_ Nie było łatwo, ale było warto, czuje że nie za darmo miche dostaję :)) Płyny: zielona herbata, woda, kawa, rooibos Suple: Mg+B1,6,12.omegi3+E, calcium+D, enzymy trawenne wg potrzeby, [...]

[...] przedramie, ledwo kończyłem serie. Troche sie tym wk***ylem, jakiś czas temu nie mogłem zrobić na maxa dwugłowych bo przy dopięciach łapały mnie skurcze, teraz przedramie, ale leciąłem dalej. Całość wyszła fajnie, łapy spompowane, mam nadzieje, że biceps coś sie ruszy. Miska na potreningu + 2600kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Parówki %-), [...]

kreatyna jak najbardziej. bcaa nie jest konieczne, ale mily dodatek

[...] Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady ze [...]

Na jakich wykładach ?? Chyba jak wykładali chemię ... W biedronce na półkę %-) . Jeżeli jesteś na masie nie potrzebne bcaa jeżeli redukcja tez nie konieczne ale jak nie masz co z kasą zrobić to czego nie :D

W sumie to może i racja, ale chodzi o to, że producenci zawsze podają inne dawkowanie, a ja jeszcze do końca nie jestem zdecydowany co wybiorę. W takim razie L-Karnityna i BCAA odpadają, a co do spalacza to zobaczę jakie będą efekty na redukcji. Jak wygląda dawkowanie Beta Alaniny i spalacza w dni beztreningowe?

[...] Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko można będzie spokojnie mocno przetrenować. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio [...]

Nie jestem aż takim specjalista ale jeśli chcesz rzeźbę to wydaje mi się ze bcaa + białko serwatka

Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]

[...] są po treningu, 30-40 min bieżni interwały. BCAA od początku biorę okołotreningowo. Mozarella ma już chyba wystarczająco tłuszczy? Bo można wcisnąć jeszcze orzechy włoskie, ale przekroczę 1g/kg tłuszczy (ważę 80 kg). Co do śniadania, przekonałem się do jajecznicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd54f8ab3a4538a870d911ad75fa77.png Zmieniony przez - [...]

[...] dopalacz mi się włączył bo z zapasem nawet robione ;-) Wrażenia ogólne: Wprowadziłam w czyn rady Roniego i nie ma lypy /-)_ Przysiad do przodu, co prawda 60kg już z przerwą ale i tak znacznie lepiej i pewniej się czuję tutaj. Po DL mam dwie piękne siniaczane ścieżki na piszczelach. A zarzut... no cóż jeszcze się uczę @-) Cały dzień chodzę [...]

[...] treningu nie mam dziś pytań /a z poniedziałkowym już wymysliłam co z tymi przysiadami zrobić :-)) Nagrałam filmy, sie okaże co do poprawki %-) /póki co zrzucam na jutjuba, ale cos wifi strajkuje i wooooolno idzie @-| I jest świetny tak w ogle :-D Ten trening. Ach w superserii w 4 i 5 obwodzie po 15 brzuszków- ból mięśni był tak wielki, że [...]

bcaa mozna wrzucic. ale nie ma koniecznosci na dodatnim bilansie kalorii

[...] 4) Jak już kupie białko to WPC czy WPI? 5) Czy w dzień treningu siłowego (4x w tyg), skorzystać potem z sauny? 6) Czy w dzień interwałów (3x w tyg), skorzystać potem z sauny? O saunę pytam bo jest na siłce, a nie wiem czy to pomoże czy zaszkodzi. Przepraszam za takie męczenie, ale jestem kompletnym amatorem w tych sprawach i wolę się upewniać.

Oj kolego... Ja dwa razy starszy robię bardzo intensywne treningi bez supli. To sprawa względna. Nie spróbujesz - nie będziesz tęsknił. Nie mówię, że są złe, ale można i bez. A tak naprawdę zamówiłem sobie bcaa za nagrodę w dziale, więc w Polsce na Święta będzie suplement! Normalnie Święty Mikołaj...